Parfait/Halbgefrorenes: Kalorien & Nährwerte

100 g Parfait/Halbgefrorenes enthalten 340 kcal sowie 4 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

340 kcal Energie

29 g Kohlenhydrate

4 g Eiweiß

23 g Fett

Kohlenhydrate 35 %
Eiweiß 5 %
Fett 61 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

83 Min. Gehen

50 Min. Radfahren

50 Min. Schwimmen

35 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	340 kcal	17 %
Fett	23 g	33 %
davon gesättigte Fettsäuren	11 g	54 %
Kohlenhydrate	29 g	11 %
davon Zucker	29 g	33 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	4 g	8 %
Salz	0,07 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,18 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,1 g	–
Cholesterin	267 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	29 mg	–
Kalium	84 mg	4 %
Calcium	70 mg	9 %
Magnesium	8 mg	2 %
Phosphor	138 mg	20 %
Eisen	1,2 mg	8 %
Zink	0,85 mg	9 %
Jod	19 µg	13 %
Kupfer	31 µg	3 %
Mangan	23 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	310 µg	39 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	1,3 mg	11 %
Vitamin K	15 µg	20 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	13 %
Niacin	0,05 mg	0 %
Vitamin B6	59 µg	4 %
Folat	29 µg	14 %
Vitamin B12	1,7 µg	68 %
Vitamin C	0,55 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Parfait/Halbgefrorenes (340 kcal):

Birnendicksaft272 kcalspart 68 kcal je 100 g
Traubendicksaft270 kcalspart 70 kcal je 100 g
Speiseeis Vanille, überzogen mit Schokolade und Karamell265 kcalspart 75 kcal je 100 g
Speiseeis Nuss, in Waffeltüte255 kcalspart 85 kcal je 100 g
Fruchtsirup249 kcalspart 91 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Parfait/Halbgefrorenes?

100 Gramm Parfait/Halbgefrorenes enthalten 340 Kilokalorien (1.415 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Parfait/Halbgefrorenes?

100 Gramm Parfait/Halbgefrorenes liefern 4 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 340 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.