Nuss-Pralinen: Kalorien & Nährwerte

100 g Nuss-Pralinen enthalten 603 kcal sowie 7,7 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate, 46 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

603 kcal Energie

38 g Kohlenhydrate

7,7 g Eiweiß

46 g Fett

Kohlenhydrate 26 %
Eiweiß 5 %
Fett 69 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

148 Min. Gehen

89 Min. Radfahren

89 Min. Schwimmen

62 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	603 kcal	30 %
Fett	46 g	65 %
davon gesättigte Fettsäuren	17 g	85 %
Kohlenhydrate	38 g	15 %
davon Zucker	37 g	41 %
Ballaststoffe	4,6 g	–
Eiweiß	7,7 g	15 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	23 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,5 g	–
Cholesterin	4,2 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	40 mg	–
Kalium	500 mg	25 %
Calcium	110 mg	14 %
Magnesium	94 mg	25 %
Phosphor	170 mg	24 %
Eisen	4,3 mg	31 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	11 µg	7 %
Kupfer	800 µg	80 %
Mangan	2.100 µg	105 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	10 µg	1 %
Vitamin D	1 µg	21 %
Vitamin E	8,5 mg	71 %
Vitamin K	7 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,17 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	14 %
Niacin	0,6 mg	4 %
Vitamin B6	210 µg	15 %
Folat	29 µg	14 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,4 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Nuss-Pralinen (603 kcal):

Schokoladenstreusel475 kcalspart 128 kcal je 100 g
Knäckebrotstückchen in Vollmilchschokolade475 kcalspart 128 kcal je 100 g
Zartbitter-/Halbbitterschokolade, gefüllt mit Marzipan474 kcalspart 129 kcal je 100 g
Pralinen gefüllt mit Marzipan474 kcalspart 129 kcal je 100 g
Mandeln gebrannt, dragiert472 kcalspart 131 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Nuss-Pralinen?

100 Gramm Nuss-Pralinen enthalten 603 Kilokalorien (2.505 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Nuss-Pralinen?

100 Gramm Nuss-Pralinen liefern 7,7 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate, 46 g Fett bei 603 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.