Müsli-Riegel: Kalorien & Nährwerte

100 g Müsli-Riegel enthalten 428 kcal sowie 8,4 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate, 15 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt

Nährwerte für g

1 Stück · 25 g50 g100 g250 g

428 kcal Energie

59 g Kohlenhydrate

8,4 g Eiweiß

15 g Fett

• Kohlenhydrate 58 %
• Eiweiß 8 %
• Fett 34 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

105 Min. Gehen

63 Min. Radfahren

63 Min. Schwimmen

44 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	428 kcal	21 %
Fett	15 g	22 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,3 g	22 %
Kohlenhydrate	59 g	23 %
davon Zucker	19 g	21 %
Ballaststoffe	6,1 g	–
Eiweiß	8,4 g	17 %
Salz	0,36 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,5 g	–
Cholesterin	1 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	144 mg	–
Kalium	251 mg	13 %
Calcium	34 mg	4 %
Magnesium	68 mg	18 %
Phosphor	172 mg	25 %
Eisen	2,2 mg	16 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	330 µg	33 %
Mangan	2.360 µg	118 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	4,4 mg	37 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,25 mg	23 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	4 %
Niacin	0,98 mg	6 %
Vitamin B6	120 µg	9 %
Folat	43 µg	22 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Müsli-Riegel?

100 Gramm Müsli-Riegel enthalten 428 Kilokalorien (1.794 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Müsli-Riegel?

100 Gramm Müsli-Riegel liefern 8,4 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate, 15 g Fett bei 428 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.