Marzipan Rohmasse: Kalorien & Nährwerte

100 g Marzipan Rohmasse enthalten 415 kcal sowie 8 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate, 25 g Fett.

• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 25 g50 g100 g250 g

415 kcal Energie

37 g Kohlenhydrate

8 g Eiweiß

25 g Fett

• Kohlenhydrate 37 %
• Eiweiß 8 %
• Fett 55 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

102 Min. Gehen

61 Min. Radfahren

61 Min. Schwimmen

43 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	415 kcal	21 %
Fett	25 g	36 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,2 g	11 %
Kohlenhydrate	37 g	14 %
davon Zucker	37 g	41 %
Ballaststoffe	5 g	–
Eiweiß	8 g	16 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	16 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	5,6 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	5 mg	–
Kalium	209 mg	10 %
Calcium	43 mg	5 %
Magnesium	120 mg	32 %
Phosphor	220 mg	31 %
Eisen	2 mg	14 %
Zink	1,6 mg	16 %
Jod	0,6 µg	0 %
Kupfer	358 µg	36 %
Mangan	983 µg	49 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	11 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	13 mg	108 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,45 mg	32 %
Niacin	1,4 mg	9 %
Vitamin B6	60 µg	4 %
Folat	24 µg	12 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	2 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Marzipan Rohmasse?

100 Gramm Marzipan Rohmasse enthalten 415 Kilokalorien (1.730 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Marzipan Rohmasse?

100 Gramm Marzipan Rohmasse liefern 8 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate, 25 g Fett bei 415 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.