Nuss-Nougat-Creme: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ein Esslöffel Nuss-Nougat-Creme?
Ein Esslöffel Nuss-Nougat-Creme wiegt rund 20 g (Schätzung) und hat etwa 106 kcal, je 100 g sind es 530 kcal.
Stückgewicht rund 20 g, Spanne 15 bis 30 g (Aufstrich für eine Scheibe Brot). Schätzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Handelsübliche Gläser fassen 400 Gramm bei 300 Millilitern Volumen, daraus ergibt sich eine Dichte von rund 1,33 Gramm je Milliliter. Ein Esslöffel fasst rund 15 Milliliter und wiegt damit rund 20 Gramm.
- Ballaststoffquelle
- Salzarm
- Kohlenhydrate 42 %
- Eiweiß 5 %
- Fett 53 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 530 kcal | |
| Fett | 31 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,2 g | |
| Kohlenhydrate | 55 g | |
| davon Zucker | 53 g | |
| Ballaststoffe | 3,5 g | |
| Eiweiß | 6,9 g | |
| Salz | 0,07 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 16 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,9 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,7 g | |
| Cholesterin | 41 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 29 mg | |
| Kalium | 418 mg | |
| Calcium | 122 mg | |
| Magnesium | 69 mg | |
| Phosphor | 185 mg | |
| Eisen | 2,7 mg | |
| Zink | 0,99 mg | |
| Jod | 10 µg | |
| Kupfer | 445 µg | |
| Mangan | 1.125 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 8,2 mg | |
| Vitamin K | 0,3 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,51 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,18 mg | |
| Niacin | 4,8 mg | |
| Vitamin B6 | 312 µg | |
| Folat | 13 µg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Nuss-Nougat-Creme (530 kcal):
- Blätterkrokant überzogen mit Vollmilchschokolade422 kcalspart 108 kcal je 100 g
- Hartkaramelle (Bonbon)421 kcalspart 109 kcal je 100 g
- Teigschnitte gefüllt mit Milchcreme421 kcalspart 109 kcal je 100 g
- Marzipan Rohmasse415 kcalspart 115 kcal je 100 g
- Glukosesirup maltosehaltig413 kcalspart 117 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Nuss-Nougat-Creme?
100 Gramm Nuss-Nougat-Creme enthalten 530 Kilokalorien (2.211 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Nuss-Nougat-Creme?
100 Gramm Nuss-Nougat-Creme liefern 6,9 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 31 g Fett bei 530 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.