Milchschokolade: Kalorien & Nährwerte

100 g Milchschokolade enthalten 532 kcal sowie 6,8 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 31 g Fett.

• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 25 g50 g100 g250 g

532 kcal Energie

54 g Kohlenhydrate

6,8 g Eiweiß

31 g Fett

• Kohlenhydrate 41 %
• Eiweiß 5 %
• Fett 54 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

130 Min. Gehen

79 Min. Radfahren

79 Min. Schwimmen

55 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	532 kcal	27 %
Fett	31 g	45 %
davon gesättigte Fettsäuren	19 g	94 %
Kohlenhydrate	54 g	21 %
davon Zucker	53 g	59 %
Ballaststoffe	3,3 g	–
Eiweiß	6,8 g	14 %
Salz	0,19 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	9,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,94 g	–
Cholesterin	10 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	75 mg	–
Kalium	501 mg	25 %
Calcium	170 mg	21 %
Magnesium	76 mg	20 %
Phosphor	217 mg	31 %
Eisen	5,1 mg	37 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	26 µg	17 %
Kupfer	518 µg	52 %
Mangan	532 µg	27 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	15 µg	2 %
Vitamin D	2 µg	40 %
Vitamin E	0,38 mg	3 %
Vitamin K	7,5 µg	10 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,13 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,38 mg	27 %
Niacin	0,38 mg	2 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Milchschokolade?

100 Gramm Milchschokolade enthalten 532 Kilokalorien (2.221 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Milchschokolade?

100 Gramm Milchschokolade liefern 6,8 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 31 g Fett bei 532 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.