Gelee-Früchte: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat eine Handvoll Gelee-Früchte?
Eine Handvoll Gelee-Früchte wiegt rund 30 g (Schätzung) und hat etwa 99 kcal, je 100 g sind es 331 kcal.
Wie viel Zucker hat eine Handvoll Gelee-Früchte?
Eine Handvoll Gelee-Früchte enthält bei rund 30 g (Schätzung) etwa 21 g Zucker, je 100 g sind es 70 g.
Wie viele Kohlenhydrate hat eine Handvoll Gelee-Früchte?
Eine Handvoll Gelee-Früchte enthält bei rund 30 g (Schätzung) etwa 24 g Kohlenhydrate, je 100 g sind es 79 g.
Stückgewicht rund 30 g, Spanne 15 bis 60 g (Süßigkeit ohne Verpackung). Schätzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Gelee-Früchte kommen im Handel in Beuteln zu 200 oder 250 Gramm. Als Nascheinheit sind eine Handvoll rund 30 Gramm, ein Beutel reicht damit für sieben bis acht Portionen. Eine Norm für die Stückgröße gibt es nicht, die Zahl stützt sich auf übliche Handelsgrößen.
- Fettfrei
- Arm an gesättigten Fettsäuren
- Salzarm
- Kohlenhydrate 100 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 331 kcal | |
| Fett | 0 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Kohlenhydrate | 79 g | |
| davon Zucker | 70 g | |
| Ballaststoffe | 0,05 g | |
| Eiweiß | 0,02 g | |
| Salz | 0,01 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | |
| Cholesterin | 0 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 4 mg | |
| Kalium | 15 mg | |
| Calcium | 1 mg | |
| Magnesium | 1 mg | |
| Phosphor | 1,2 mg | |
| Eisen | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | |
| Jod | 0 µg | |
| Kupfer | 0 µg | |
| Mangan | 10 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,01 mg | |
| Vitamin K | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0 mg | |
| Niacin | 0,03 mg | |
| Vitamin B6 | 1 µg | |
| Folat | 0 µg | |
| Vitamin B12 | 0 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Gelee-Früchte (331 kcal):
- Speiseeis Nuss, in Waffeltüte255 kcalspart 76 kcal je 100 g
- Fruchtsirup249 kcalspart 82 kcal je 100 g
- Speiseeis Schokolade, in Waffeltüte249 kcalspart 82 kcal je 100 g
- Speiseeis mit Fruchtzubereitung, überzogen mit Schokolade248 kcalspart 83 kcal je 100 g
- Maronenkrem247 kcalspart 84 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Gelee-Früchte?
100 Gramm Gelee-Früchte enthalten 331 Kilokalorien (1.402 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Gelee-Früchte?
100 Gramm Gelee-Früchte liefern 0,02 g Eiweiß, 79 g Kohlenhydrate, 0 g Fett bei 331 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.