Haselnuss-Krokant: Kalorien & Nährwerte

100 g Haselnuss-Krokant enthalten 456 kcal sowie 3,3 g Eiweiß, 81 g Kohlenhydrate, 13 g Fett.

• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 25 g50 g100 g250 g

456 kcal Energie

81 g Kohlenhydrate

3,3 g Eiweiß

13 g Fett

• Kohlenhydrate 71 %
• Eiweiß 3 %
• Fett 26 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

112 Min. Gehen

67 Min. Radfahren

67 Min. Schwimmen

47 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	456 kcal	23 %
Fett	13 g	18 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,1 g	5 %
Kohlenhydrate	81 g	31 %
davon Zucker	81 g	90 %
Ballaststoffe	1,6 g	–
Eiweiß	3,3 g	7 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	10 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	4 mg	–
Kalium	154 mg	8 %
Calcium	31 mg	4 %
Magnesium	33 mg	9 %
Phosphor	47 mg	7 %
Eisen	0,84 mg	6 %
Zink	0,42 mg	4 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	327 µg	33 %
Mangan	1.300 µg	65 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	4,5 mg	38 %
Vitamin K	2,3 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03 mg	2 %
Niacin	0,28 mg	2 %
Vitamin B6	128 µg	9 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Haselnuss-Krokant?

100 Gramm Haselnuss-Krokant enthalten 456 Kilokalorien (1.921 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Haselnuss-Krokant?

100 Gramm Haselnuss-Krokant liefern 3,3 g Eiweiß, 81 g Kohlenhydrate, 13 g Fett bei 456 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.