Karamelleis: Kalorien & Nährwerte

100 g Karamelleis enthalten 184 kcal sowie 4,1 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate, 8,8 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

184 kcal Energie

22 g Kohlenhydrate

4,1 g Eiweiß

8,8 g Fett

Kohlenhydrate 48 %
Eiweiß 9 %
Fett 43 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

45 Min. Gehen

27 Min. Radfahren

27 Min. Schwimmen

19 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	184 kcal	9 %
Fett	8,8 g	13 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,2 g	21 %
Kohlenhydrate	22 g	9 %
davon Zucker	22 g	24 %
Ballaststoffe	0,01 g	–
Eiweiß	4,1 g	8 %
Salz	0,09 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,55 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,47 g	–
Cholesterin	122 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	37 mg	–
Kalium	115 mg	6 %
Calcium	87 mg	11 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	110 mg	16 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,56 mg	6 %
Jod	17 µg	11 %
Kupfer	20 µg	2 %
Mangan	20 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	121 µg	15 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	0,56 mg	5 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	12 %
Niacin	0,26 mg	2 %
Vitamin B6	47 µg	3 %
Folat	17 µg	9 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	0,66 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Karamelleis?

100 Gramm Karamelleis enthalten 184 Kilokalorien (772 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Karamelleis?

100 Gramm Karamelleis liefern 4,1 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate, 8,8 g Fett bei 184 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.