Karamellbonbon zuckerfrei: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ein zuckerfreies Karamellbonbon?
Ein zuckerfreies Karamellbonbon wiegt rund 4 g (Schätzung) und hat etwa 11 kcal, je 100 g sind es 275 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate hat ein zuckerfreies Karamellbonbon?
Ein zuckerfreies Karamellbonbon enthält bei rund 4 g (Schätzung) etwa 3,3 g Kohlenhydrate, je 100 g sind es 83 g.
Wie viel Zucker hat ein zuckerfreies Karamellbonbon?
Ein zuckerfreies Karamellbonbon enthält bei rund 4 g (Schätzung) weniger als 0,1 g Zucker, je 100 g sind es 0,3 g.
Stückgewicht rund 4 g, Spanne 3 bis 6 g (ein Bonbon ohne Papier). Schaetzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Zuckerfreie Karamellbonbons kommen einzeln gewickelt in den Handel, ein 90-Gramm-Beutel enthält 23 Stück, kleinere Beutel wiegen 42 Gramm. Ein Bonbon wiegt damit rund 4 Gramm. Die Angabe zuckerfrei ist nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 über nährwertbezogene Angaben nur zulässig, wenn 100 Gramm höchstens 0,5 Gramm Zucker enthalten, der BLS führt 0,3 Gramm. Die Kohlenhydrate stammen fast vollständig aus Zuckeraustauschstoffen wie Maltit. Für das Stückgewicht gibt es keine Norm, die Zahl stützt sich auf übliche Handelsgrößen.
- Zuckerfrei
- Kohlenhydrate 81 %
- Fett 18 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 275 kcal | |
| Fett | 8,3 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,2 g | |
| Kohlenhydrate | 83 g | |
| davon Zucker | 0,3 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 0,22 g | |
| Salz | 1,2 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,9 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,27 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,07 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,16 g | |
| Cholesterin | 22 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 461 mg | |
| Kalium | 256 mg | |
| Calcium | 234 mg | |
| Magnesium | 85 mg | |
| Phosphor | 8 mg | |
| Eisen | 2 mg | |
| Zink | 0,1 mg | |
| Jod | 1 µg | |
| Kupfer | 0 µg | |
| Mangan | 2 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 80 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,2 mg | |
| Vitamin K | 3 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,02 mg | |
| Niacin | 0,01 mg | |
| Vitamin B6 | 1 µg | |
| Folat | 0 µg | |
| Vitamin B12 | 0 µg | |
| Vitamin C | 0,08 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Karamellbonbon zuckerfrei (275 kcal):
- Fruchtgummi zuckerfrei220 kcalspart 55 kcal je 100 g
- Speiseeis (Nuss, Vanille) gemischt217 kcalspart 58 kcal je 100 g
- Ingwer kandiert215 kcalspart 60 kcal je 100 g
- Speiseeis Karamell, in Waffeltüte214 kcalspart 61 kcal je 100 g
- Kirsche kandiert (Belegkirsche)214 kcalspart 61 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Karamellbonbon zuckerfrei?
100 Gramm Karamellbonbon zuckerfrei enthalten 275 Kilokalorien (1.140 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Karamellbonbon zuckerfrei?
100 Gramm Karamellbonbon zuckerfrei liefern 0,22 g Eiweiß, 83 g Kohlenhydrate, 8,3 g Fett bei 275 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.