Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung: Kalorien & Nährwerte

100 g Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung enthalten 545 kcal sowie 7,4 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 37 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

545 kcal Energie

44 g Kohlenhydrate

7,4 g Eiweiß

37 g Fett

Kohlenhydrate 33 %
Eiweiß 5 %
Fett 62 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

133 Min. Gehen

81 Min. Radfahren

81 Min. Schwimmen

56 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	545 kcal	27 %
Fett	37 g	53 %
davon gesättigte Fettsäuren	17 g	87 %
Kohlenhydrate	44 g	17 %
davon Zucker	25 g	28 %
Ballaststoffe	3,2 g	–
Eiweiß	7,4 g	15 %
Salz	0,16 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	14 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,9 g	–
Cholesterin	158 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	62 mg	–
Kalium	244 mg	12 %
Calcium	49 mg	6 %
Magnesium	47 mg	13 %
Phosphor	166 mg	24 %
Eisen	2,7 mg	19 %
Zink	0,98 mg	10 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	412 µg	41 %
Mangan	1.220 µg	61 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	260 µg	33 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	4,2 mg	35 %
Vitamin K	14 µg	19 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	0,5 mg	3 %
Vitamin B6	134 µg	10 %
Folat	22 µg	11 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	0,06 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung?

100 Gramm Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung enthalten 545 Kilokalorien (2.269 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung?

100 Gramm Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung liefern 7,4 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 37 g Fett bei 545 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.