Pudding-Plunder belegt mit Früchten und Klarguss: Kalorien & Nährwerte

100 g Pudding-Plunder belegt mit Früchten und Klarguss enthalten 237 kcal sowie 4,6 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

Nährwerte für g

237 kcal Energie

28 g Kohlenhydrate

4,6 g Eiweiß

11 g Fett

Kohlenhydrate 48 %
Eiweiß 8 %
Fett 44 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

58 Min. Gehen

35 Min. Radfahren

35 Min. Schwimmen

24 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	237 kcal	12 %
Fett	11 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,9 g	30 %
Kohlenhydrate	28 g	11 %
davon Zucker	12 g	13 %
Ballaststoffe	1,5 g	–
Eiweiß	4,6 g	9 %
Salz	0,42 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1 g	–
Cholesterin	25 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	166 mg	–
Kalium	157 mg	8 %
Calcium	60 mg	8 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	83 mg	12 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	7 µg	5 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	200 µg	10 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	23 µg	3 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	1,2 mg	10 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	0,7 mg	4 %
Vitamin B6	60 µg	4 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	8 mg	10 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pudding-Plunder belegt mit Früchten und Klarguss?

100 Gramm Pudding-Plunder belegt mit Früchten und Klarguss enthalten 237 Kilokalorien (992 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pudding-Plunder belegt mit Früchten und Klarguss?

100 Gramm Pudding-Plunder belegt mit Früchten und Klarguss liefern 4,6 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 237 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.