Schuhsohlen (Blätterteig) mit Mokkasahne: Kalorien & Nährwerte

100 g Schuhsohlen (Blätterteig) mit Mokkasahne enthalten 432 kcal sowie 3,8 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate, 36 g Fett.

Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

432 kcal Energie

23 g Kohlenhydrate

3,8 g Eiweiß

36 g Fett

Kohlenhydrate 22 %
Eiweiß 4 %
Fett 75 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

106 Min. Gehen

64 Min. Radfahren

64 Min. Schwimmen

45 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	432 kcal	22 %
Fett	36 g	51 %
davon gesättigte Fettsäuren	16 g	82 %
Kohlenhydrate	23 g	9 %
davon Zucker	4,5 g	5 %
Ballaststoffe	1,4 g	–
Eiweiß	3,8 g	8 %
Salz	0,3 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	13 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,73 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,8 g	–
Cholesterin	40 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	119 mg	–
Kalium	104 mg	5 %
Calcium	43 mg	5 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	49 mg	7 %
Eisen	0,2 mg	1 %
Zink	0,4 mg	4 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	46 µg	5 %
Mangan	100 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	165 µg	21 %
Vitamin D	0 µg	1 %
Vitamin E	2,2 mg	18 %
Vitamin K	5,5 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	17 µg	1 %
Folat	4 µg	2 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0,48 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schuhsohlen (Blätterteig) mit Mokkasahne?

100 Gramm Schuhsohlen (Blätterteig) mit Mokkasahne enthalten 432 Kilokalorien (1.790 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schuhsohlen (Blätterteig) mit Mokkasahne?

100 Gramm Schuhsohlen (Blätterteig) mit Mokkasahne liefern 3,8 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate, 36 g Fett bei 432 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.