Dinkelteigwaren eifrei, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Dinkelteigwaren eifrei, roh enthalten 358 kcal sowie 13 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate, 1,4 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

358 kcal Energie

70 g Kohlenhydrate

13 g Eiweiß

1,4 g Fett

• Kohlenhydrate 81 %
• Eiweiß 16 %
• Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

88 Min. Gehen

53 Min. Radfahren

53 Min. Schwimmen

37 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	358 kcal	18 %
Fett	1,4 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,15 g	1 %
Kohlenhydrate	70 g	27 %
davon Zucker	0,45 g	1 %
Ballaststoffe	6,6 g	–
Eiweiß	13 g	27 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,23 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,59 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,56 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1,4 mg	–
Kalium	150 mg	8 %
Calcium	20 mg	2 %
Magnesium	29 mg	8 %
Phosphor	134 mg	19 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	0,9 µg	1 %
Kupfer	179 µg	18 %
Mangan	753 µg	38 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,47 mg	4 %
Vitamin K	0,6 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,18 mg	17 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	1,2 mg	8 %
Vitamin B6	160 µg	11 %
Folat	13 µg	7 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dinkelteigwaren eifrei, roh?

100 Gramm Dinkelteigwaren eifrei, roh enthalten 358 Kilokalorien (1.515 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dinkelteigwaren eifrei, roh?

100 Gramm Dinkelteigwaren eifrei, roh liefern 13 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate, 1,4 g Fett bei 358 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.