Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh enthalten 367 kcal sowie 15 g Eiweiß, 67 g Kohlenhydrate, 2,7 g Fett.

Eiweißquelle
Ballaststoffquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

367 kcal Energie

67 g Kohlenhydrate

15 g Eiweiß

2,7 g Fett

Kohlenhydrate 76 %
Eiweiß 17 %
Fett 7 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

90 Min. Gehen

54 Min. Radfahren

54 Min. Schwimmen

38 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	367 kcal	18 %
Fett	2,7 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,52 g	3 %
Kohlenhydrate	67 g	26 %
davon Zucker	1,2 g	1 %
Ballaststoffe	5,5 g	–
Eiweiß	15 g	31 %
Salz	0,04 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,96 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,88 g	–
Cholesterin	34 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	16 mg	–
Kalium	266 mg	13 %
Calcium	32 mg	4 %
Magnesium	49 mg	13 %
Phosphor	204 mg	29 %
Eisen	1,7 mg	12 %
Zink	2 mg	20 %
Jod	4,3 µg	3 %
Kupfer	298 µg	30 %
Mangan	1.400 µg	70 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	25 µg	3 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,23 mg	21 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	8 %
Niacin	2,8 mg	17 %
Vitamin B6	297 µg	21 %
Folat	25 µg	13 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh?

100 Gramm Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh enthalten 367 Kilokalorien (1.554 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh?

100 Gramm Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh liefern 15 g Eiweiß, 67 g Kohlenhydrate, 2,7 g Fett bei 367 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.