Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt enthalten 73 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei

Nährwerte für g

73 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

16 g Eiweiß

1 g Fett

Eiweiß 87 %
Fett 13 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

18 Min. Gehen

11 Min. Radfahren

11 Min. Schwimmen

8 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	73 kcal	4 %
Fett	1 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,19 g	1 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	16 g	32 %
Salz	0,36 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,11 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,33 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,31 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,02 g	–
Cholesterin	72 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	143 mg	–
Kalium	388 mg	19 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	53 mg	14 %
Phosphor	158 mg	23 %
Eisen	0,29 mg	2 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	80 µg	53 %
Kupfer	51 µg	5 %
Mangan	10 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,47 mg	4 %
Vitamin K	0,2 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Niacin	3,1 mg	19 %
Vitamin B6	50 µg	4 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	2,4 µg	96 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt?

100 Gramm Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt enthalten 73 Kilokalorien (309 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt?

100 Gramm Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt liefern 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1 g Fett bei 73 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.