Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert: Kalorien & Nährwerte

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert enthalten 76 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 0,79 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

76 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

0,79 g Fett

Eiweiß 91 %
Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

19 Min. Gehen

11 Min. Radfahren

11 Min. Schwimmen

8 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	76 kcal	4 %
Fett	0,79 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,14 g	1 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	17 g	35 %
Salz	0,21 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,09 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,25 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,24 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,01 g	–
Cholesterin	66 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	84 mg	–
Kalium	243 mg	12 %
Calcium	17 mg	2 %
Magnesium	37 mg	10 %
Phosphor	149 mg	21 %
Eisen	0,23 mg	2 %
Zink	0,55 mg	5 %
Jod	63 µg	42 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	13 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,6 mg	14 %
Vitamin K	0,2 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	3,3 mg	21 %
Vitamin B6	35 µg	3 %
Folat	7 µg	4 %
Vitamin B12	3,3 µg	131 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert?

100 Gramm Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert enthalten 76 Kilokalorien (324 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert?

100 Gramm Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, pochiert liefern 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 0,79 g Fett bei 76 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.