Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren enthalten 205 kcal sowie 9,2 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

205 kcal Energie

18 g Kohlenhydrate

9,2 g Eiweiß

10 g Fett

• Kohlenhydrate 36 %
• Eiweiß 18 %
• Fett 46 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

50 Min. Gehen

30 Min. Radfahren

30 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	205 kcal	10 %
Fett	10 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,86 g	4 %
Kohlenhydrate	18 g	7 %
davon Zucker	0,58 g	1 %
Ballaststoffe	1,3 g	–
Eiweiß	9,2 g	18 %
Salz	0,25 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,94 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,9 g	–
Cholesterin	31 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	98 mg	–
Kalium	181 mg	9 %
Calcium	11 mg	1 %
Magnesium	25 mg	7 %
Phosphor	84 mg	12 %
Eisen	0,26 mg	2 %
Zink	0,34 mg	3 %
Jod	37 µg	25 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	120 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2 mg	17 %
Vitamin K	11 µg	15 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	1,7 mg	11 %
Vitamin B6	40 µg	3 %
Folat	4 µg	2 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	0,02 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren?

100 Gramm Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren enthalten 205 Kilokalorien (859 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren?

100 Gramm Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren liefern 9,2 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 205 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.