Brathering Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Brathering Konserve, abgetropft enthalten 222 kcal sowie 17 g Eiweiß, 5,9 g Kohlenhydrate, 14 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

222 kcal Energie

5,9 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

14 g Fett

• Kohlenhydrate 11 %
• Eiweiß 31 %
• Fett 58 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

54 Min. Gehen

33 Min. Radfahren

33 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	222 kcal	11 %
Fett	14 g	20 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,6 g	8 %
Kohlenhydrate	5,9 g	2 %
davon Zucker	3,3 g	4 %
Ballaststoffe	0,31 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	1,5 g	24 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,9 g	–
Cholesterin	87 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	585 mg	–
Kalium	184 mg	9 %
Calcium	36 mg	5 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	240 mg	34 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	0,46 mg	5 %
Jod	100 µg	67 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	20 µg	3 %
Vitamin D	11 µg	220 %
Vitamin E	1,3 mg	11 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	3,9 mg	24 %
Vitamin B6	123 µg	9 %
Folat	2 µg	1 %
Vitamin B12	10 µg	400 %
Vitamin C	0,24 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Brathering Konserve, abgetropft?

100 Gramm Brathering Konserve, abgetropft enthalten 222 Kilokalorien (925 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Brathering Konserve, abgetropft?

100 Gramm Brathering Konserve, abgetropft liefern 17 g Eiweiß, 5,9 g Kohlenhydrate, 14 g Fett bei 222 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.