Buckellachs tiefgefroren, gedünstet: Kalorien & Nährwerte

100 g Buckellachs tiefgefroren, gedünstet enthalten 110 kcal sowie 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 4,1 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

110 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

18 g Eiweiß

4,1 g Fett

• Eiweiß 66 %
• Fett 34 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

27 Min. Gehen

16 Min. Radfahren

16 Min. Schwimmen

11 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	110 kcal	6 %
Fett	4,1 g	6 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,76 g	4 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	18 g	37 %
Salz	0,15 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,73 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,63 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,09 g	–
Cholesterin	55 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	61 mg	–
Kalium	319 mg	16 %
Calcium	10 mg	1 %
Magnesium	28 mg	7 %
Phosphor	259 mg	37 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	18 µg	12 %
Kupfer	66 µg	7 %
Mangan	12 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4,8 µg	1 %
Vitamin D	8,9 µg	178 %
Vitamin E	0,4 mg	3 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	6 mg	38 %
Vitamin B6	430 µg	31 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	3 µg	120 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Buckellachs tiefgefroren, gedünstet?

100 Gramm Buckellachs tiefgefroren, gedünstet enthalten 110 Kilokalorien (463 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Buckellachs tiefgefroren, gedünstet?

100 Gramm Buckellachs tiefgefroren, gedünstet liefern 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 4,1 g Fett bei 110 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.