Thunfisch in Tomatensauce, Konserve: Kalorien & Nährwerte

100 g Thunfisch in Tomatensauce, Konserve enthalten 126 kcal sowie 12 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate, 5,6 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

126 kcal Energie

6,6 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

5,6 g Fett

Kohlenhydrate 21 %
Eiweiß 38 %
Fett 41 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

31 Min. Gehen

19 Min. Radfahren

19 Min. Schwimmen

13 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	126 kcal	6 %
Fett	5,6 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,48 g	2 %
Kohlenhydrate	6,6 g	3 %
davon Zucker	5,2 g	6 %
Ballaststoffe	0,6 g	–
Eiweiß	12 g	24 %
Salz	1 g	17 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,53 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1 g	–
Cholesterin	26 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	399 mg	–
Kalium	251 mg	13 %
Calcium	13 mg	2 %
Magnesium	19 mg	5 %
Phosphor	95 mg	14 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	0,43 mg	4 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	159 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	17 µg	2 %
Vitamin D	0,7 µg	15 %
Vitamin E	2,7 mg	23 %
Vitamin K	7 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	4,1 mg	26 %
Vitamin B6	350 µg	25 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	0,9 µg	36 %
Vitamin C	3,9 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Thunfisch in Tomatensauce, Konserve?

100 Gramm Thunfisch in Tomatensauce, Konserve enthalten 126 Kilokalorien (530 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Thunfisch in Tomatensauce, Konserve?

100 Gramm Thunfisch in Tomatensauce, Konserve liefern 12 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate, 5,6 g Fett bei 126 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.