Dicke Bohne unreif, tiefgefroren, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Dicke Bohne unreif, tiefgefroren, gekocht enthalten 68 kcal sowie 5,8 g Eiweiß, 6,4 g Kohlenhydrate, 0,7 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 200 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

68 kcal Energie

6,4 g Kohlenhydrate

5,8 g Eiweiß

0,7 g Fett

• Kohlenhydrate 46 %
• Eiweiß 42 %
• Fett 11 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

17 Min. Gehen

10 Min. Radfahren

10 Min. Schwimmen

7 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	68 kcal	3 %
Fett	0,7 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,15 g	1 %
Kohlenhydrate	6,4 g	2 %
davon Zucker	1,4 g	2 %
Ballaststoffe	6,4 g	–
Eiweiß	5,8 g	12 %
Salz	0,04 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,02 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,33 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,13 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	15 mg	–
Kalium	172 mg	9 %
Calcium	22 mg	3 %
Magnesium	20 mg	5 %
Phosphor	105 mg	15 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	0,59 mg	6 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	300 µg	15 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	24 µg	3 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	40 µg	3 %
Folat	54 µg	27 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	24 mg	30 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dicke Bohne unreif, tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Dicke Bohne unreif, tiefgefroren, gekocht enthalten 68 Kilokalorien (284 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dicke Bohne unreif, tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Dicke Bohne unreif, tiefgefroren, gekocht liefern 5,8 g Eiweiß, 6,4 g Kohlenhydrate, 0,7 g Fett bei 68 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.