Erbse grün, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Erbse grün, Konserve, abgetropft enthalten 61 kcal sowie 5 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate, 0,49 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 200 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

61 kcal Energie

6,6 g Kohlenhydrate

5 g Eiweiß

0,49 g Fett

• Kohlenhydrate 52 %
• Eiweiß 39 %
• Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

15 Min. Gehen

9 Min. Radfahren

9 Min. Schwimmen

6 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	61 kcal	3 %
Fett	0,49 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,09 g	0 %
Kohlenhydrate	6,6 g	3 %
davon Zucker	4,3 g	5 %
Ballaststoffe	5,2 g	–
Eiweiß	5 g	10 %
Salz	0,29 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,03 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,27 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,22 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	115 mg	–
Kalium	110 mg	6 %
Calcium	21 mg	3 %
Magnesium	19 mg	5 %
Phosphor	86 mg	12 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	0,73 mg	7 %
Jod	4 µg	3 %
Kupfer	98 µg	10 %
Mangan	215 µg	11 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	54 µg	7 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,07 mg	1 %
Vitamin K	23 µg	31 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	5 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	50 µg	4 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	3,7 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Erbse grün, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Erbse grün, Konserve, abgetropft enthalten 61 Kilokalorien (258 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Erbse grün, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Erbse grün, Konserve, abgetropft liefern 5 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate, 0,49 g Fett bei 61 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.