Erbse grün, tiefgefroren, gebacken: Kalorien & Nährwerte

100 g Erbse grün, tiefgefroren, gebacken enthalten 92 kcal sowie 5,8 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate, 0,82 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Hoher Ballaststoffgehalt
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

92 kcal Energie

12 g Kohlenhydrate

5,8 g Eiweiß

0,82 g Fett

Kohlenhydrate 61 %
Eiweiß 30 %
Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

23 Min. Gehen

14 Min. Radfahren

14 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	92 kcal	5 %
Fett	0,82 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,17 g	1 %
Kohlenhydrate	12 g	5 %
davon Zucker	6,4 g	7 %
Ballaststoffe	6,2 g	–
Eiweiß	5,8 g	12 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,06 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,51 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,09 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,42 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	5 mg	–
Kalium	219 mg	11 %
Calcium	38 mg	5 %
Magnesium	33 mg	9 %
Phosphor	139 mg	20 %
Eisen	2,1 mg	15 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	4,7 µg	3 %
Kupfer	182 µg	18 %
Mangan	424 µg	21 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	192 µg	24 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,07 mg	1 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,64 mg	58 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	2,6 mg	16 %
Vitamin B6	96 µg	7 %
Folat	46 µg	23 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	24 mg	29 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Erbse grün, tiefgefroren, gebacken?

100 Gramm Erbse grün, tiefgefroren, gebacken enthalten 92 Kilokalorien (386 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Erbse grün, tiefgefroren, gebacken?

100 Gramm Erbse grün, tiefgefroren, gebacken liefern 5,8 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate, 0,82 g Fett bei 92 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.