Knuspermüslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen: Kalorien & Nährwerte

100 g Knuspermüslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen enthalten 410 kcal sowie 7,9 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate, 14 g Fett.

Hoher Ballaststoffgehalt

Nährwerte für g

410 kcal Energie

59 g Kohlenhydrate

7,9 g Eiweiß

14 g Fett

Kohlenhydrate 60 %
Eiweiß 8 %
Fett 32 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

100 Min. Gehen

61 Min. Radfahren

61 Min. Schwimmen

42 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	410 kcal	21 %
Fett	14 g	20 %
davon gesättigte Fettsäuren	7,1 g	36 %
Kohlenhydrate	59 g	23 %
davon Zucker	27 g	30 %
Ballaststoffe	7,1 g	–
Eiweiß	7,9 g	16 %
Salz	0,42 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2 g	–
Cholesterin	0,2 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	168 mg	–
Kalium	307 mg	15 %
Calcium	23 mg	3 %
Magnesium	69 mg	18 %
Phosphor	201 mg	29 %
Eisen	2,6 mg	19 %
Zink	2,1 mg	21 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	270 µg	27 %
Mangan	2.510 µg	125 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	2 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2,6 mg	22 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,28 mg	25 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	4 %
Niacin	1,7 mg	11 %
Vitamin B6	190 µg	14 %
Folat	49 µg	25 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,3 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Knuspermüslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen (410 kcal):

Mehrkornflocken326 kcalspart 84 kcal je 100 g
Roggen Grieß323 kcalspart 87 kcal je 100 g
Buchweizen Grütze322 kcalspart 88 kcal je 100 g
Gerste Grütze316 kcalspart 94 kcal je 100 g
Gerste Graupen313 kcalspart 97 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Knuspermüslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen?

100 Gramm Knuspermüslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen enthalten 410 Kilokalorien (1.721 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Knuspermüslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen?

100 Gramm Knuspermüslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen liefern 7,9 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate, 14 g Fett bei 410 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.