Maiswaffeln gesalzen: Kalorien & Nährwerte

100 g Maiswaffeln gesalzen enthalten 389 kcal sowie 8 g Eiweiß, 79 g Kohlenhydrate, 3,9 g Fett.

Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

389 kcal Energie

79 g Kohlenhydrate

8 g Eiweiß

3,9 g Fett

Kohlenhydrate 83 %
Eiweiß 8 %
Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

95 Min. Gehen

57 Min. Radfahren

57 Min. Schwimmen

40 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	389 kcal	19 %
Fett	3,9 g	6 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,52 g	3 %
Kohlenhydrate	79 g	31 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	2,2 g	–
Eiweiß	8 g	16 %
Salz	0,26 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,6 g	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	105 mg	–
Kalium	104 mg	5 %
Calcium	1,9 mg	0 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	55 mg	8 %
Eisen	0,31 mg	2 %
Zink	0,26 mg	3 %
Kupfer	47 µg	5 %
Mangan	70 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,14 mg	1 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	0,12 mg	1 %
Vitamin B6	55 µg	4 %
Folat	4,9 µg	2 %
Vitamin B12	0 µg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Maiswaffeln gesalzen?

100 Gramm Maiswaffeln gesalzen enthalten 389 Kilokalorien (1.649 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Maiswaffeln gesalzen?

100 Gramm Maiswaffeln gesalzen liefern 8 g Eiweiß, 79 g Kohlenhydrate, 3,9 g Fett bei 389 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.