Müslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt: Kalorien & Nährwerte
100 g Müslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt enthalten 335 kcal sowie 9,3 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 6 g Fett.
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Salzarm
- Kohlenhydrate 71 %
- Eiweiß 12 %
- Fett 17 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 335 kcal | |
| Fett | 6 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | |
| Kohlenhydrate | 55 g | |
| davon Zucker | 17 g | |
| Ballaststoffe | 10 g | |
| Eiweiß | 9,3 g | |
| Salz | 0,05 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,6 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,2 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,5 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,7 g | |
| Cholesterin | 0 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 21 mg | |
| Kalium | 522 mg | |
| Calcium | 43 mg | |
| Magnesium | 98 mg | |
| Phosphor | 262 mg | |
| Eisen | 3,4 mg | |
| Zink | 2,2 mg | |
| Jod | 4 µg | |
| Kupfer | 420 µg | |
| Mangan | 2.500 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 1,7 mg | |
| Vitamin K | 2 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,29 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,06 mg | |
| Niacin | 2 mg | |
| Vitamin B6 | 230 µg | |
| Folat | 82 µg | |
| Vitamin B12 | 0 µg | |
| Vitamin C | 0,5 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Müslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt (335 kcal):
- Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)199 kcalspart 136 kcal je 100 g
- Bulgur (Hartweizen) gekocht152 kcalspart 183 kcal je 100 g
- Wildreis gekocht140 kcalspart 195 kcal je 100 g
- Hirse gekocht139 kcalspart 196 kcal je 100 g
- Reis unpoliert, gekocht128 kcalspart 207 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Müslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt?
100 Gramm Müslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt enthalten 335 Kilokalorien (1.411 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Müslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt?
100 Gramm Müslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt liefern 9,3 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 6 g Fett bei 335 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.