Popcorn ungesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Popcorn ungesüßt enthalten 338 kcal sowie 12 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 4,4 g Fett.

Eiweißquelle
Hoher Ballaststoffgehalt
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

338 kcal Energie

55 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

4,4 g Fett

Kohlenhydrate 72 %
Eiweiß 16 %
Fett 13 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

83 Min. Gehen

50 Min. Radfahren

50 Min. Schwimmen

35 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	338 kcal	17 %
Fett	4,4 g	6 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,6 g	3 %
Kohlenhydrate	55 g	21 %
davon Zucker	0,86 g	1 %
Ballaststoffe	15 g	–
Eiweiß	12 g	24 %
Salz	0,02 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,1 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	6 mg	–
Kalium	315 mg	16 %
Calcium	8 mg	1 %
Magnesium	138 mg	37 %
Phosphor	329 mg	47 %
Eisen	2,9 mg	21 %
Zink	3,3 mg	33 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	340 µg	34 %
Mangan	1.030 µg	52 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	6 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,14 mg	1 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	14 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	2,1 mg	13 %
Vitamin B6	201 µg	14 %
Folat	23 µg	12 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Popcorn ungesüßt?

100 Gramm Popcorn ungesüßt enthalten 338 Kilokalorien (1.425 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Popcorn ungesüßt?

100 Gramm Popcorn ungesüßt liefern 12 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 4,4 g Fett bei 338 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.