Müslimischung mit Trockenfrüchten, ungesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Müslimischung mit Trockenfrüchten, ungesüßt enthalten 327 kcal sowie 9 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate, 4,9 g Fett.

Hoher Ballaststoffgehalt
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

327 kcal Energie

56 g Kohlenhydrate

9 g Eiweiß

4,9 g Fett

Kohlenhydrate 74 %
Eiweiß 12 %
Fett 15 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

80 Min. Gehen

48 Min. Radfahren

48 Min. Schwimmen

34 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	327 kcal	16 %
Fett	4,9 g	7 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,2 g	6 %
Kohlenhydrate	56 g	22 %
davon Zucker	22 g	25 %
Ballaststoffe	11 g	–
Eiweiß	9 g	18 %
Salz	0,04 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,8 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	16 mg	–
Kalium	576 mg	29 %
Calcium	50 mg	6 %
Magnesium	97 mg	26 %
Phosphor	251 mg	36 %
Eisen	3,2 mg	23 %
Zink	2,1 mg	21 %
Jod	4 µg	3 %
Kupfer	410 µg	41 %
Mangan	2.300 µg	115 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	7 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2,4 mg	20 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,3 mg	27 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	2,3 mg	14 %
Vitamin B6	240 µg	17 %
Folat	69 µg	35 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	2 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Müslimischung mit Trockenfrüchten, ungesüßt?

100 Gramm Müslimischung mit Trockenfrüchten, ungesüßt enthalten 327 Kilokalorien (1.380 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Müslimischung mit Trockenfrüchten, ungesüßt?

100 Gramm Müslimischung mit Trockenfrüchten, ungesüßt liefern 9 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate, 4,9 g Fett bei 327 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.