Popcorn gesalzen: Kalorien & Nährwerte

100 g Popcorn gesalzen enthalten 395 kcal sowie 7,5 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 15 g Fett.

Hoher Ballaststoffgehalt
Zuckerarm

Nährwerte für g

395 kcal Energie

55 g Kohlenhydrate

7,5 g Eiweiß

15 g Fett

Kohlenhydrate 57 %
Eiweiß 8 %
Fett 35 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

97 Min. Gehen

58 Min. Radfahren

58 Min. Schwimmen

41 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	395 kcal	20 %
Fett	15 g	21 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,1 g	30 %
Kohlenhydrate	55 g	21 %
davon Zucker	1,2 g	1 %
Ballaststoffe	6,7 g	–
Eiweiß	7,5 g	15 %
Salz	1,5 g	26 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,09 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,5 g	–
Cholesterin	0,2 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	616 mg	–
Kalium	237 mg	12 %
Calcium	8,1 mg	1 %
Magnesium	79 mg	21 %
Phosphor	186 mg	27 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	0,59 mg	6 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	210 µg	21 %
Mangan	346 µg	17 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	29 µg	4 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	3,2 mg	27 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,31 mg	28 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	348 µg	25 %
Folat	112 µg	56 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Popcorn gesalzen?

100 Gramm Popcorn gesalzen enthalten 395 Kilokalorien (1.655 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Popcorn gesalzen?

100 Gramm Popcorn gesalzen liefern 7,5 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 15 g Fett bei 395 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.