Reis parboiled, poliert, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Reis parboiled, poliert, gekocht enthalten 110 kcal sowie 2,7 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 0,32 g Fett.

Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

110 kcal Energie

24 g Kohlenhydrate

2,7 g Eiweiß

0,32 g Fett

Kohlenhydrate 88 %
Eiweiß 10 %
Fett 3 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

27 Min. Gehen

16 Min. Radfahren

16 Min. Schwimmen

11 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	110 kcal	6 %
Fett	0,32 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,09 g	0 %
Kohlenhydrate	24 g	9 %
davon Zucker	0,12 g	0 %
Ballaststoffe	0,5 g	–
Eiweiß	2,7 g	5 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1 mg	–
Kalium	47 mg	2 %
Calcium	2 mg	0 %
Magnesium	35 mg	9 %
Phosphor	56 mg	8 %
Eisen	0,27 mg	2 %
Zink	0,64 mg	6 %
Jod	0,2 µg	0 %
Kupfer	117 µg	12 %
Mangan	993 µg	50 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,01 mg	0 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,37 mg	2 %
Vitamin B6	110 µg	8 %
Folat	3 µg	2 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Reis parboiled, poliert, gekocht?

100 Gramm Reis parboiled, poliert, gekocht enthalten 110 Kilokalorien (466 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Reis parboiled, poliert, gekocht?

100 Gramm Reis parboiled, poliert, gekocht liefern 2,7 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 0,32 g Fett bei 110 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.