Popcorn gesüßt: Kalorien & Nährwerte
100 g Popcorn gesüßt enthalten 406 kcal sowie 6 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate, 13 g Fett.
- Ballaststoffquelle
- Salzarm
- Kohlenhydrate 65 %
- Eiweiß 6 %
- Fett 29 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 406 kcal | |
| Fett | 13 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,5 g | |
| Kohlenhydrate | 64 g | |
| davon Zucker | 22 g | |
| Ballaststoffe | 5,3 g | |
| Eiweiß | 6 g | |
| Salz | 0,01 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,4 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,1 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,1 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 3 g | |
| Cholesterin | 0,1 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 5 mg | |
| Kalium | 187 mg | |
| Calcium | 5,9 mg | |
| Magnesium | 63 mg | |
| Phosphor | 147 mg | |
| Eisen | 1,1 mg | |
| Zink | 0,47 mg | |
| Jod | 1,8 µg | |
| Kupfer | 166 µg | |
| Mangan | 275 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 23 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 3,5 mg | |
| Vitamin K | 1 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,25 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,14 mg | |
| Niacin | 1 mg | |
| Vitamin B6 | 276 µg | |
| Folat | 89 µg | |
| Vitamin B12 | 0 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Popcorn gesüßt (406 kcal):
- Roggen Grieß323 kcalspart 83 kcal je 100 g
- Buchweizen Grütze322 kcalspart 84 kcal je 100 g
- Gerste Grütze316 kcalspart 90 kcal je 100 g
- Gerste Graupen313 kcalspart 93 kcal je 100 g
- Roggen Backschrot, Type 1800312 kcalspart 94 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Popcorn gesüßt?
100 Gramm Popcorn gesüßt enthalten 406 Kilokalorien (1.706 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Popcorn gesüßt?
100 Gramm Popcorn gesüßt liefern 6 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate, 13 g Fett bei 406 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.