Müsli Basismischung (ohne Trockenfrüchte) ungesüßt: Kalorien & Nährwerte
100 g Müsli Basismischung (ohne Trockenfrüchte) ungesüßt enthalten 376 kcal sowie 15 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.
- Eiweißquelle
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Zuckerarm
- Salzarm
- Kohlenhydrate 52 %
- Eiweiß 17 %
- Fett 31 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 376 kcal | |
| Fett | 12 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | |
| Kohlenhydrate | 46 g | |
| davon Zucker | 1,1 g | |
| Ballaststoffe | 12 g | |
| Eiweiß | 15 g | |
| Salz | 0,03 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,7 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6,3 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,9 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 4,4 g | |
| Cholesterin | 0 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 10 mg | |
| Kalium | 450 mg | |
| Calcium | 89 mg | |
| Magnesium | 159 mg | |
| Phosphor | 372 mg | |
| Eisen | 5 mg | |
| Zink | 3,7 mg | |
| Jod | 2 µg | |
| Kupfer | 613 µg | |
| Mangan | 4.000 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 2,5 mg | |
| Vitamin K | 2,2 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,55 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,06 mg | |
| Niacin | 2,2 mg | |
| Vitamin B6 | 270 µg | |
| Folat | 90 µg | |
| Vitamin B12 | 0 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Müsli Basismischung (ohne Trockenfrüchte) ungesüßt?
100 Gramm Müsli Basismischung (ohne Trockenfrüchte) ungesüßt enthalten 376 Kilokalorien (1.577 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Müsli Basismischung (ohne Trockenfrüchte) ungesüßt?
100 Gramm Müsli Basismischung (ohne Trockenfrüchte) ungesüßt liefern 15 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 376 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.