Macadamianuss: Kalorien & Nährwerte

100 g Macadamianuss enthalten 736 kcal sowie 8,8 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate, 73 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

736 kcal Energie

5,2 g Kohlenhydrate

8,8 g Eiweiß

73 g Fett

• Kohlenhydrate 3 %
• Eiweiß 5 %
• Fett 92 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

180 Min. Gehen

109 Min. Radfahren

109 Min. Schwimmen

76 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	736 kcal	37 %
Fett	73 g	104 %
davon gesättigte Fettsäuren	11 g	53 %
Kohlenhydrate	5,2 g	2 %
davon Zucker	4,1 g	5 %
Ballaststoffe	11 g	–
Eiweiß	8,8 g	18 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	59 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,23 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,6 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	4 mg	–
Kalium	480 mg	24 %
Calcium	61 mg	8 %
Magnesium	119 mg	32 %
Phosphor	231 mg	33 %
Eisen	1,4 mg	10 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	390 µg	39 %
Mangan	2.070 µg	103 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,57 mg	5 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,28 mg	25 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	1,5 mg	9 %
Vitamin B6	359 µg	26 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	0 µg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Macadamianuss?

100 Gramm Macadamianuss enthalten 736 Kilokalorien (3.030 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Macadamianuss?

100 Gramm Macadamianuss liefern 8,8 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate, 73 g Fett bei 736 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.