Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung, tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung, tiefgefroren enthalten 215 kcal sowie 3,1 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

215 kcal Energie

24 g Kohlenhydrate

3,1 g Eiweiß

11 g Fett

• Kohlenhydrate 45 %
• Eiweiß 6 %
• Fett 49 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

53 Min. Gehen

32 Min. Radfahren

32 Min. Schwimmen

22 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	215 kcal	11 %
Fett	11 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,8 g	19 %
Kohlenhydrate	24 g	9 %
davon Zucker	2,1 g	2 %
Ballaststoffe	1,5 g	–
Eiweiß	3,1 g	6 %
Salz	1,3 g	22 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,57 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	15 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	533 mg	–
Kalium	205 mg	10 %
Calcium	30 mg	4 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	40 mg	6 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,4 mg	4 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	80 µg	8 %
Mangan	80 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	57 µg	7 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	1,3 mg	11 %
Vitamin K	15 µg	20 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	4 %
Niacin	0,29 mg	2 %
Vitamin B6	200 µg	14 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0,1 µg	3 %
Vitamin C	10 mg	13 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung, tiefgefroren?

100 Gramm Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung, tiefgefroren enthalten 215 Kilokalorien (899 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung, tiefgefroren?

100 Gramm Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung, tiefgefroren liefern 3,1 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 215 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.