Pommes frites tiefgefroren, frittiert, gesalzen: Kalorien & Nährwerte

100 g Pommes frites tiefgefroren, frittiert, gesalzen enthalten 202 kcal sowie 2,9 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate, 9 g Fett.

Ballaststoffquelle
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei

Nährwerte für g

202 kcal Energie

26 g Kohlenhydrate

2,9 g Eiweiß

9 g Fett

Kohlenhydrate 53 %
Eiweiß 6 %
Fett 41 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

49 Min. Gehen

30 Min. Radfahren

30 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	202 kcal	10 %
Fett	9 g	13 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,7 g	3 %
Kohlenhydrate	26 g	10 %
davon Zucker	0,24 g	0 %
Ballaststoffe	3,2 g	–
Eiweiß	2,9 g	6 %
Salz	0,54 g	9 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,32 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,8 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	216 mg	–
Kalium	476 mg	24 %
Calcium	22 mg	3 %
Magnesium	26 mg	7 %
Phosphor	75 mg	11 %
Eisen	0,89 mg	6 %
Zink	0,41 mg	4 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	140 µg	14 %
Mangan	160 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	2 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,07 mg	1 %
Vitamin K	1,4 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,14 mg	12 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	0 mg	0 %
Vitamin B6	328 µg	23 %
Folat	18 µg	9 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	6,5 mg	8 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pommes frites tiefgefroren, frittiert, gesalzen?

100 Gramm Pommes frites tiefgefroren, frittiert, gesalzen enthalten 202 Kilokalorien (846 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pommes frites tiefgefroren, frittiert, gesalzen?

100 Gramm Pommes frites tiefgefroren, frittiert, gesalzen liefern 2,9 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate, 9 g Fett bei 202 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.