Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt: Kalorien & Nährwerte
100 g Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt enthalten 82 kcal sowie 3,3 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett.
- Eiweißquelle
- Fettarm
- Arm an gesättigten Fettsäuren
- Salzarm
- Kohlenhydrate 71 %
- Eiweiß 17 %
- Fett 13 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 82 kcal | |
| Fett | 1,1 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | |
| Kohlenhydrate | 14 g | |
| davon Zucker | 13 g | |
| Ballaststoffe | 0,01 g | |
| Eiweiß | 3,3 g | |
| Salz | 0,12 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,34 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,05 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,05 g | |
| Cholesterin | 5 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 46 mg | |
| Kalium | 152 mg | |
| Calcium | 123 mg | |
| Magnesium | 12 mg | |
| Phosphor | 99 mg | |
| Eisen | 0,07 mg | |
| Zink | 0,35 mg | |
| Jod | 7,3 µg | |
| Kupfer | 10 µg | |
| Mangan | 17 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 16 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,04 mg | |
| Vitamin K | 0,4 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,02 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,16 mg | |
| Niacin | 0,1 mg | |
| Vitamin B6 | 46 µg | |
| Folat | 10 µg | |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | |
| Vitamin C | 0,76 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt (82 kcal):
- Milchmischgetränk 1,5 % Fett, mit Kaffee, gesüßt54 kcalspart 28 kcal je 100 g
- Dickmilch/Sauermilch, fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett52 kcalspart 30 kcal je 100 g
- Milchmischgetränk < 1 % Fett, mit Kakao/Schokolade, gesüßt52 kcalspart 30 kcal je 100 g
- Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, laktosefrei49 kcalspart 33 kcal je 100 g
- Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett48 kcalspart 34 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt?
100 Gramm Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt enthalten 82 Kilokalorien (348 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt?
100 Gramm Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt liefern 3,3 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett bei 82 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.