Joghurt mild, max. 3,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt, laktosefrei: Kalorien & Nährwerte
100 g Joghurt mild, max. 3,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt, laktosefrei enthalten 97 kcal sowie 3 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 3 g Fett.
- Eiweißquelle
- Fettarm
- Salzarm
- Kohlenhydrate 58 %
- Eiweiß 13 %
- Fett 29 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 97 kcal | |
| Fett | 3 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,9 g | |
| Kohlenhydrate | 13 g | |
| davon Zucker | 12 g | |
| Ballaststoffe | 1,2 g | |
| Eiweiß | 3 g | |
| Salz | 0,1 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,77 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | |
| Cholesterin | 8 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 42 mg | |
| Kalium | 152 mg | |
| Calcium | 109 mg | |
| Magnesium | 11 mg | |
| Phosphor | 87 mg | |
| Eisen | 0,05 mg | |
| Zink | 0,3 mg | |
| Jod | 9,1 µg | |
| Kupfer | 20 µg | |
| Mangan | 32 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 34 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,25 mg | |
| Vitamin K | 1,4 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,1 mg | |
| Niacin | 0,07 mg | |
| Vitamin B6 | 38 µg | |
| Folat | 7,7 µg | |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Joghurt mild, max. 3,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt, laktosefrei?
100 Gramm Joghurt mild, max. 3,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt, laktosefrei enthalten 97 Kilokalorien (408 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Joghurt mild, max. 3,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt, laktosefrei?
100 Gramm Joghurt mild, max. 3,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt, laktosefrei liefern 3 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 3 g Fett bei 97 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.