Reh Keule, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Reh Keule, gegrillt enthalten 140 kcal sowie 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,8 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

140 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

31 g Eiweiß

1,8 g Fett

• Eiweiß 89 %
• Fett 11 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

34 Min. Gehen

21 Min. Radfahren

21 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	140 kcal	7 %
Fett	1,8 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,67 g	3 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	31 g	62 %
Salz	0,21 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,34 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,27 g	–
Cholesterin	98 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	84 mg	–
Kalium	398 mg	20 %
Calcium	7 mg	1 %
Magnesium	29 mg	8 %
Phosphor	300 mg	43 %
Eisen	4,5 mg	32 %
Zink	4,9 mg	49 %
Jod	7 µg	5 %
Kupfer	252 µg	25 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0,5 µg	10 %
Vitamin E	0,64 mg	5 %
Vitamin K	2,3 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,27 mg	25 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,34 mg	24 %
Niacin	9 mg	56 %
Vitamin B6	420 µg	30 %
Folat	4 µg	2 %
Vitamin B12	5,6 µg	224 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Reh Keule, gegrillt?

100 Gramm Reh Keule, gegrillt enthalten 140 Kilokalorien (594 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Reh Keule, gegrillt?

100 Gramm Reh Keule, gegrillt liefern 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,8 g Fett bei 140 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.