Geselchte: Kalorien & Nährwerte

100 g Geselchte enthalten 171 kcal sowie 14 g Eiweiß, 0,08 g Kohlenhydrate, 13 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

171 kcal Energie

0,08 g Kohlenhydrate

14 g Eiweiß

13 g Fett

Eiweiß 33 %
Fett 66 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

42 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	171 kcal	9 %
Fett	13 g	18 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,6 g	23 %
Kohlenhydrate	0,08 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,05 g	–
Eiweiß	14 g	28 %
Salz	2,2 g	37 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	55 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	900 mg	–
Kalium	180 mg	9 %
Calcium	4 mg	1 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	120 mg	17 %
Eisen	0,54 mg	4 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	0,3 µg	0 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	17 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	7 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,42 mg	3 %
Vitamin K	9,7 µg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,19 mg	18 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	5,6 mg	35 %
Vitamin B6	174 µg	12 %
Folat	0,3 µg	0 %
Vitamin B12	0,2 µg	9 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Geselchte?

100 Gramm Geselchte enthalten 171 Kilokalorien (709 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Geselchte?

100 Gramm Geselchte liefern 14 g Eiweiß, 0,08 g Kohlenhydrate, 13 g Fett bei 171 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.