Helle Zungenwurst: Kalorien & Nährwerte

100 g Helle Zungenwurst enthalten 286 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0,22 g Kohlenhydrate, 24 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

286 kcal Energie

0,22 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

24 g Fett

• Eiweiß 24 %
• Fett 76 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

70 Min. Gehen

42 Min. Radfahren

42 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	286 kcal	14 %
Fett	24 g	34 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,3 g	21 %
Kohlenhydrate	0,22 g	0 %
davon Zucker	0,15 g	0 %
Ballaststoffe	0,12 g	–
Eiweiß	17 g	35 %
Salz	2 g	33 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	64 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	800 mg	–
Kalium	147 mg	7 %
Calcium	5,4 mg	1 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	130 mg	19 %
Eisen	0,97 mg	7 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	0,3 µg	0 %
Kupfer	69 µg	7 %
Mangan	27 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	6 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	5 %
Vitamin E	0,45 mg	4 %
Vitamin K	6,2 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,17 mg	16 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	4 mg	25 %
Vitamin B6	148 µg	11 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	22 mg	28 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Helle Zungenwurst?

100 Gramm Helle Zungenwurst enthalten 286 Kilokalorien (1.187 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Helle Zungenwurst?

100 Gramm Helle Zungenwurst liefern 17 g Eiweiß, 0,22 g Kohlenhydrate, 24 g Fett bei 286 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.