Landjäger: Kalorien & Nährwerte

100 g Landjäger enthalten 364 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0,03 g Kohlenhydrate, 31 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

364 kcal Energie

0,03 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

31 g Fett

Eiweiß 25 %
Fett 75 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

89 Min. Gehen

54 Min. Radfahren

54 Min. Schwimmen

38 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	364 kcal	18 %
Fett	31 g	44 %
davon gesättigte Fettsäuren	12 g	59 %
Kohlenhydrate	0,03 g	0 %
davon Zucker	0,01 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	22 g	45 %
Salz	3,8 g	63 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	12 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,31 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,6 g	–
Cholesterin	88 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.500 mg	–
Kalium	372 mg	19 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	22 mg	6 %
Phosphor	190 mg	27 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Zink	3,1 mg	31 %
Jod	1,7 µg	1 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	10 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	35 µg	4 %
Vitamin D	0,5 µg	10 %
Vitamin E	0,91 mg	8 %
Vitamin K	13 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,38 mg	34 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	11 mg	70 %
Vitamin B6	368 µg	26 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	2,1 µg	84 %
Vitamin C	25 mg	31 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Landjäger (364 kcal):

Frankfurter Leberwurst291 kcalspart 73 kcal je 100 g
Leberpresssack einfach291 kcalspart 73 kcal je 100 g
Bauernleberwurst290 kcalspart 74 kcal je 100 g
Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke290 kcalspart 74 kcal je 100 g
Wiener Würstchen289 kcalspart 75 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Landjäger?

100 Gramm Landjäger enthalten 364 Kilokalorien (1.509 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Landjäger?

100 Gramm Landjäger liefern 22 g Eiweiß, 0,03 g Kohlenhydrate, 31 g Fett bei 364 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.