Landjäger: Kalorien & Nährwerte

100 g Landjäger enthalten 364 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0,03 g Kohlenhydrate, 31 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

364 kcal Energie

0,03 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

31 g Fett

• Eiweiß 25 %
• Fett 75 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

89 Min. Gehen

54 Min. Radfahren

54 Min. Schwimmen

38 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	364 kcal	18 %
Fett	31 g	44 %
davon gesättigte Fettsäuren	12 g	59 %
Kohlenhydrate	0,03 g	0 %
davon Zucker	0,01 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	22 g	45 %
Salz	3,8 g	63 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	12 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,31 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,6 g	–
Cholesterin	88 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.500 mg	–
Kalium	372 mg	19 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	22 mg	6 %
Phosphor	190 mg	27 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Zink	3,1 mg	31 %
Jod	1,7 µg	1 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	10 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	35 µg	4 %
Vitamin D	0,5 µg	10 %
Vitamin E	0,91 mg	8 %
Vitamin K	13 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,38 mg	34 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	11 mg	70 %
Vitamin B6	368 µg	26 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	2,1 µg	84 %
Vitamin C	25 mg	31 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Wurst & Fleischwaren

• Aalrauchmettwurst 358 kcal
• Anspacher Leberpresssack/Leberpresssack 300 kcal
• Aufschnitt-Grundbrät 218 kcal
• Aufschnitt-Grundbrät fettreduziert 151 kcal
• Bauernbratwurst/Westfälinger 281 kcal
• Bauernleberwurst 290 kcal
• Bayrische Bierwurst/Bierwurst Ia 275 kcal
• Berliner Knacker/Berliner Knackwurst 271 kcal
• Berner Würstchen 259 kcal
• Berner Würstchen gebraten ohne Fett (Pfanne) 260 kcal
• Berner Würstchen gegrillt 296 kcal
• Bierschinken 161 kcal

Alle Wurst & Fleischwaren ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Landjäger?

100 Gramm Landjäger enthalten 364 Kilokalorien (1.509 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Landjäger?

100 Gramm Landjäger liefern 22 g Eiweiß, 0,03 g Kohlenhydrate, 31 g Fett bei 364 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.