Mettwurst gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Mettwurst gekocht enthalten 315 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0,26 g Kohlenhydrate, 27 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

315 kcal Energie

0,26 g Kohlenhydrate

16 g Eiweiß

27 g Fett

• Eiweiß 21 %
• Fett 79 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

77 Min. Gehen

47 Min. Radfahren

47 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	315 kcal	16 %
Fett	27 g	39 %
davon gesättigte Fettsäuren	10 g	51 %
Kohlenhydrate	0,26 g	0 %
davon Zucker	0,14 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	16 g	33 %
Salz	1,8 g	29 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	11 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,23 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,6 g	–
Cholesterin	43 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	704 mg	–
Kalium	211 mg	11 %
Calcium	15 mg	2 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	220 mg	31 %
Eisen	0,76 mg	5 %
Zink	1,6 mg	16 %
Kupfer	55 µg	6 %
Mangan	42 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	12 µg	2 %
Vitamin D	0,4 µg	9 %
Vitamin E	0,96 mg	8 %
Vitamin K	1,2 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,48 mg	44 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	2,7 mg	17 %
Vitamin B6	655 µg	47 %
Folat	2,5 µg	1 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	6 mg	8 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mettwurst gekocht?

100 Gramm Mettwurst gekocht enthalten 315 Kilokalorien (1.303 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mettwurst gekocht?

100 Gramm Mettwurst gekocht liefern 16 g Eiweiß, 0,26 g Kohlenhydrate, 27 g Fett bei 315 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.