Knäckebrotstückchen in Vollmilchschokolade: Kalorien & Nährwerte

100 g Knäckebrotstückchen in Vollmilchschokolade enthalten 475 kcal sowie 6,9 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt

Nährwerte für g

1 Stück · 25 g50 g100 g250 g

475 kcal Energie

57 g Kohlenhydrate

6,9 g Eiweiß

23 g Fett

• Kohlenhydrate 50 %
• Eiweiß 6 %
• Fett 44 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

116 Min. Gehen

70 Min. Radfahren

70 Min. Schwimmen

49 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	475 kcal	24 %
Fett	23 g	32 %
davon gesättigte Fettsäuren	13 g	67 %
Kohlenhydrate	57 g	22 %
davon Zucker	39 g	44 %
Ballaststoffe	7,7 g	–
Eiweiß	6,9 g	14 %
Salz	0,52 g	9 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,92 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,79 g	–
Cholesterin	11 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	209 mg	–
Kalium	409 mg	20 %
Calcium	135 mg	17 %
Magnesium	60 mg	16 %
Phosphor	208 mg	30 %
Eisen	2,5 mg	18 %
Zink	1,4 mg	14 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	280 µg	28 %
Mangan	884 µg	44 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	12 µg	2 %
Vitamin D	1,2 µg	24 %
Vitamin E	0,48 mg	4 %
Vitamin K	5,2 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	13 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,27 mg	19 %
Niacin	0,52 mg	3 %
Vitamin B6	64 µg	5 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	0,6 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Knäckebrotstückchen in Vollmilchschokolade?

100 Gramm Knäckebrotstückchen in Vollmilchschokolade enthalten 475 Kilokalorien (1.987 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Knäckebrotstückchen in Vollmilchschokolade?

100 Gramm Knäckebrotstückchen in Vollmilchschokolade liefern 6,9 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 475 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.