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Hauptgerichte

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Burger ohne Brot: Kohlrabi-Burger und Omelett-Burger

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Burger ohne Brot: Kohlrabi-Burger und Omelett-Burger
Low-Carb-Burger ganz ohne Brötchen: mit Kohlrabi-Scheiben oder Omelett als Bun. Glutenfrei, proteinreich und schnell gemacht. · Burger ohne Brot: Kohlrabi-Burger und Omelett-Burger
Zum Rezept

Wer sagt, dass ein Burger ein Brötchen braucht? Diese zwei kreativen Varianten beweisen das Gegenteil: einmal mit knackigen Kohlrabi-Scheiben als Bun-Ersatz, einmal eingeklemmt zwischen zwei saftigen Frikadellen mit einem Omelett in der Mitte. Beide Versionen sind vollwertig, sättigend und kommen ganz ohne Getreide aus. Perfekt für alle, die beim Grillen oder in der Küche etwas Neues ausprobieren wollen.

Vorbereitung20 Min.
Kochen/Backen20 Min.
Gesamt40 Min.
Portionen3
Burger ohne Brot: Kohlrabi-Burger und Omelett-Burger
Low-Carb-Burger ganz ohne Brötchen: mit Kohlrabi-Scheiben oder Omelett als Bun. Glutenfrei, proteinreich und schnell gemacht. · Burger ohne Brot: Kohlrabi-Burger und Omelett-Burger

Zutaten

Portionen
  • Kohlrabi-Burger (für 3 Burger), Abschnitt
  • 1 großer Kohlrabi
  • 250 g Hackfleisch
  • 1 Ei
  • 1 Zwiebel
  • Pfeffer aus der Mühle, nach Geschmack
  • Kräutersalz, italienische Kräuter, Paprikapulver, nach Geschmack
  • Oliven- oder Kokosöl, zum Anbraten
  • Käse, in Scheiben
  • 1-2 Tomaten
  • Frischkäse, nach Geschmack
  • Omelett-Burger, Abschnitt
  • 150 g Hackfleisch
  • 1 Ei
  • Kräutersalz und Pfeffer, nach Geschmack
  • Italienische Kräuter, nach Geschmack
  • 1 TL Senf
  • 3-4 Eier, für das Omelett
  • Kräutersalz und Pfeffer, für das Omelett
  • 1 Gewürzgurke
  • 1 Tomate
  • 1 TL Tomatenmark
  • 1 Scheibe Käse
  • Salatblätter, nach Geschmack

Zubereitung

  1. KOHLRABI-BURGER: Den Kohlrabi schälen und in Scheiben schneiden. Zwei etwas dickere Scheiben pro Burger als Bun-Ersatz (oben und unten) beiseitelegen. Dünnere Scheiben eignen sich als zusätzlicher Belag in der Mitte.
  2. Die Kohlrabi-Scheiben in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten und mit Pfeffer und Kräutersalz würzen.
  3. Die Tomaten und eine Hälfte der Zwiebel in feine Scheiben schneiden. Die andere Zwiebelhälfte in feine Würfel hacken.
  4. Das Hackfleisch mit dem Ei und den Zwiebelwürfeln vermengen und nach Geschmack mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und italienischen Kräutern würzen. Die Masse zu flachen Frikadellen formen (Durchmesser passend zum Kohlrabi) und in einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten anbraten.
  5. Zum Belegen auf eine dicke Kohlrabi-Scheibe etwas Frischkäse streichen und mit Tomaten- und Zwiebelscheiben belegen. Die Frikadelle und eine Käsescheibe darauflegen. Den Belag nach Wunsch wiederholen und den Burger mit einer zweiten Kohlrabi-Scheibe abschließen.
  6. Den Burger mit einem Holzstab fixieren und im Ofen bei 180 Grad ca. 8 bis 10 Minuten backen.
  7. OMELETT-BURGER: Für die Frikadellen Hackfleisch, Ei, Kräutersalz, Pfeffer, italienische Kräuter und Senf zu einer Masse mischen. Die Masse zu flachen, möglichst gleich großen Frikadellen formen und in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten.
  8. Für das Omelett die Eier mit Kräutersalz und Pfeffer verquirlen und in einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten goldgelb braten. Das fertige Omelett in vier gleich große Stücke vierteln.
  9. Eine Frikadelle mit Tomatenmark bestreichen und ein Omelettviertel darauflegen. Käse, Tomate, Gewürzgurke und Salatblätter in Scheiben schneiden und nach Belieben auf dem Omelett anrichten. Mit einer zweiten Frikadelle als Deckel abschließen und sofort servieren.

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Nährwerte je Portion (Schätzung)

Kalorien420 kcal
Kohlenhydrate8 g
Eiweiß32 g
Fett28 g
Ballaststoffe2 g
davon Zucker4 g

Wie viel davon in deinen Tag passt, zeigen dir der Kalorienbedarf-Rechner und der Protein-Rechner.

Häufige Fragen

Kann ich einen Burger wirklich ohne Brötchen machen?

Ja. Dicke Kohlrabi-Scheiben oder zwei Frikadellen mit einem Omelett dazwischen sind solide, glutenfreie Alternativen zum klassischen Bun.

Ist der Kohlrabi-Burger auch vegetarisch machbar?

Ja. Einfach die Frikadelle durch gebratenen Tofu ersetzen, mehr Kohlrabi und Salat verwenden und statt Frischkäse Pesto nehmen.

Wie halte ich den Burger ohne Brötchen zusammen?

Ein Holzstab durch den gestapelten Burger hält alles an Ort und Stelle. Anschließend kurz im Ofen bei 180 Grad backen, damit sich alles verbindet.

Sind diese Burger Low Carb?

Ja. Beide Varianten verzichten vollständig auf Mehl und Brot, der Kohlenhydratanteil stammt hauptsächlich aus Gemüse.

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