Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig) enthalten 220 kcal sowie 3,2 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 8,9 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

220 kcal Energie

30 g Kohlenhydrate

3,2 g Eiweiß

8,9 g Fett

Kohlenhydrate 57 %
Eiweiß 6 %
Fett 37 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

54 Min. Gehen

33 Min. Radfahren

33 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	220 kcal	11 %
Fett	8,9 g	13 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,6 g	23 %
Kohlenhydrate	30 g	12 %
davon Zucker	18 g	20 %
Ballaststoffe	2,5 g	–
Eiweiß	3,2 g	6 %
Salz	0,04 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,5 g	–
Cholesterin	41 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	16 mg	–
Kalium	134 mg	7 %
Calcium	13 mg	2 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	52 mg	7 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	0,27 mg	3 %
Jod	7 µg	5 %
Kupfer	80 µg	8 %
Mangan	150 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	75 µg	9 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1 mg	8 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	40 µg	3 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	4 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig) (220 kcal):

Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcalspart 44 kcal je 100 g
Traubentorte (Sandmasse) mit Vanillecreme und Klarguss176 kcalspart 44 kcal je 100 g
Kuchenboden (Mürbeteig) belegt mit Früchten, Pudding und Klarguss159 kcalspart 61 kcal je 100 g
Kuchenboden (Rührmasse) belegt mit Früchten, Pudding und Klarguss139 kcalspart 81 kcal je 100 g
Erdbeerkuchen (Rührmasse) mit Klarguss133 kcalspart 87 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig)?

100 Gramm Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig) enthalten 220 Kilokalorien (922 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig)?

100 Gramm Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig) liefern 3,2 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 8,9 g Fett bei 220 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.