Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh enthalten 227 kcal sowie 7 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 9,6 g Fett.

Eiweißquelle
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

227 kcal Energie

27 g Kohlenhydrate

7 g Eiweiß

9,6 g Fett

Kohlenhydrate 49 %
Eiweiß 13 %
Fett 39 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

56 Min. Gehen

34 Min. Radfahren

34 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	227 kcal	11 %
Fett	9,6 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,9 g	10 %
Kohlenhydrate	27 g	11 %
davon Zucker	4,3 g	5 %
Ballaststoffe	1,7 g	–
Eiweiß	7 g	14 %
Salz	0,14 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,54 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,5 g	–
Cholesterin	87 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	55 mg	–
Kalium	136 mg	7 %
Calcium	63 mg	8 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	101 mg	14 %
Eisen	0,63 mg	5 %
Zink	0,56 mg	6 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	131 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	57 µg	7 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,6 mg	13 %
Vitamin K	12 µg	16 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Niacin	0,5 mg	3 %
Vitamin B6	52 µg	4 %
Folat	17 µg	9 %
Vitamin B12	0,7 µg	29 %
Vitamin C	0,43 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh?

100 Gramm Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh enthalten 227 Kilokalorien (953 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh?

100 Gramm Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh liefern 7 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 9,6 g Fett bei 227 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.