Käsekuchen ohne Boden: Kalorien & Nährwerte

100 g Käsekuchen ohne Boden enthalten 183 kcal sowie 10 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate, 7,3 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Salzarm

Nährwerte für g

183 kcal Energie

19 g Kohlenhydrate

10 g Eiweiß

7,3 g Fett

Kohlenhydrate 41 %
Eiweiß 22 %
Fett 36 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

45 Min. Gehen

27 Min. Radfahren

27 Min. Schwimmen

19 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	183 kcal	9 %
Fett	7,3 g	10 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,9 g	20 %
Kohlenhydrate	19 g	7 %
davon Zucker	16 g	18 %
Ballaststoffe	0,3 g	–
Eiweiß	10 g	20 %
Salz	0,15 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,3 g	–
Cholesterin	68 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	60 mg	–
Kalium	160 mg	8 %
Calcium	110 mg	14 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	200 mg	29 %
Eisen	0,4 mg	3 %
Zink	0,59 mg	6 %
Jod	18 µg	12 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	60 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	92 µg	12 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,3 mg	3 %
Vitamin K	14 µg	19 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,02 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,4 mg	29 %
Niacin	0,1 mg	1 %
Vitamin B6	50 µg	4 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	0,6 µg	24 %
Vitamin C	1,9 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Käsekuchen ohne Boden?

100 Gramm Käsekuchen ohne Boden enthalten 183 Kilokalorien (769 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Käsekuchen ohne Boden?

100 Gramm Käsekuchen ohne Boden liefern 10 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate, 7,3 g Fett bei 183 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.