Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig): Kalorien & Nährwerte

100 g Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig) enthalten 198 kcal sowie 4 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 9,4 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

198 kcal Energie

24 g Kohlenhydrate

4 g Eiweiß

9,4 g Fett

Kohlenhydrate 48 %
Eiweiß 8 %
Fett 43 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

48 Min. Gehen

29 Min. Radfahren

29 Min. Schwimmen

20 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	198 kcal	10 %
Fett	9,4 g	13 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,1 g	16 %
Kohlenhydrate	24 g	9 %
davon Zucker	13 g	15 %
Ballaststoffe	0,9 g	–
Eiweiß	4 g	8 %
Salz	0,19 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,3 g	–
Cholesterin	17 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	77 mg	–
Kalium	129 mg	6 %
Calcium	70 mg	9 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	107 mg	15 %
Eisen	0,24 mg	2 %
Zink	0,34 mg	3 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	110 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	57 µg	7 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	2,3 mg	19 %
Vitamin K	5 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	0,35 mg	2 %
Vitamin B6	22 µg	2 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	0,1 µg	5 %
Vitamin C	3 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig)?

100 Gramm Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig) enthalten 198 Kilokalorien (828 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig)?

100 Gramm Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig) liefern 4 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 9,4 g Fett bei 198 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.