Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse) enthalten 360 kcal sowie 7,4 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate, 20 g Fett.

Nährwerte für g

360 kcal Energie

36 g Kohlenhydrate

7,4 g Eiweiß

20 g Fett

Kohlenhydrate 41 %
Eiweiß 8 %
Fett 51 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

88 Min. Gehen

53 Min. Radfahren

53 Min. Schwimmen

37 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	360 kcal	18 %
Fett	20 g	29 %
davon gesättigte Fettsäuren	8,3 g	41 %
Kohlenhydrate	36 g	14 %
davon Zucker	16 g	18 %
Ballaststoffe	2,8 g	–
Eiweiß	7,4 g	15 %
Salz	0,37 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	92 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	148 mg	–
Kalium	221 mg	11 %
Calcium	39 mg	5 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	186 mg	27 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	0,65 mg	7 %
Jod	13 µg	9 %
Kupfer	223 µg	22 %
Mangan	810 µg	41 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	481 µg	60 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	3 mg	25 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	8 %
Niacin	0,45 mg	3 %
Vitamin B6	123 µg	9 %
Folat	22 µg	11 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	0,55 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse) enthalten 360 Kilokalorien (1.502 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse) liefern 7,4 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate, 20 g Fett bei 360 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.